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プログラム

プログラム

PROGRAM

トレーニングプログラム

BOXING × FITNESS

ダイエットや健康維持を目的としたフィットネスに特化した専門のボクシングジムです。
ですから、アットホームな雰囲気の中で女性や高齢者の方でもボクシングを楽しめます。

トレーニングプログラム

シャドーボクシング

ダイエット効果抜群のオリジナルビデオレッスンで、楽しい音楽にのりながらパンチを打ってウエストと二の腕を引き締めていきます！また足を使ってフットワークをすることによって、ふくらはぎがキュッと引き締まります。

Shadow Boxing

Sandbag

トレーニングプログラム

サンドバック

ウエスト引き締めや下半身シェイプなど、ファイティングビーオリジナルのサンドバックトレーニングで、狙ったところをボディメイクしていきます。筋トレ効果の高いサンドバックをしっかり打てば短期間で目指す体にボディメイクできます。

Sandbag

トレーニングプログラム

ミット

トレーナーによる、マンツーマンのパーソナルミット打ちが無料でできる。ミットにパンチを打てば、パンッという快音と共に脂肪もストレスも発散してくれます！フォームチェックしてくれますので、短期間で上手にパンチを打てるようになります。

Mitt

Kick Exercise

トレーニングプログラム

キックエクササイズ

お尻・太もも・脇腹に特に効くキックフォームで、サンドバックをキックすれば下半身強化とシェイプアップ間違いなし。

※女性限定のプログラムになります

Kick Exercise

トレーニングプログラム

サーキットトレーニング

プロボクサーが考案した、ボクシングの動きを取り入れた脂肪燃焼効果抜群のオリジナルサーキットトレーニングで、全身をシェイプしていきます！

Circuit Training

Butt and Leg Exercises

トレーニングプログラム

美尻＆美脚エクササイズ

お尻、太ももにピンポイントに効く、さまざまな自重トレーニングを組み合わせた美尻＆美脚エクササイズで、下半身のお悩み解決！

Butt and Leg Exercises

トレーニングプログラム

疲労回復・睡眠改善ストレッチ

有酸素運動要素の強いボクシングエクササイズで血流を流し、最後にゆっくりと脱力状態で、ストレッチをすることによって疲労回復を促します。

Stretch

マンツーマンパーソナル

実績・経験・知識が豊富な元ボクサーのトレーナーが、あなたの体力や目標に合ったトレーニングメニューを考案。
適切な負荷で正しいフォームでトレーニングを行うことで、より高い効果が期待できます。
また、目標に沿った食事のアドバイスも併せて行います。

パーソナルコース料金

初心者の方のトレーニングフロー

トレーナーによる親切・丁寧なサポートで、楽しくボクシングの基本を学ぶことができます。
上手になるまでしっかりサポートしますので、初心者の方でも安心して通うことができます。

FLOW
01

ストレッチ

本格的なトレーニング前にストレッチを行います。意識するポイントや呼吸法など、正しいフォームを学びながら行うのが大切なポイントです。

所要時間：5分

FLOW
02

基本動作

鏡を見ながらボクシングの基本の動き方（ジャブ、ストレート、フック、アッパー、ダッキング、ウィービング）を、細かく分かりやすく説明していきます。

所要時間：10～15分

FLOW
03

シャドーボクシング

基本動作で覚えた動きを音楽に乗せて動いていきます。楽しみながら汗を流す爽快感で満たされます。

所要時間：10～15分

FLOW
03

シャドーボクシング

基本動作で覚えた動きを音楽に乗せて動いていきます。楽しみながら汗を流す爽快感で満たされます。

所要時間：10～15分

FLOW
04

ミット打ち

ミットに目がけて思いっきりパンチ！快音と共に脂肪もストレスも吹っ飛びます！トレーナーが上手にサポートしてくれるので、はじめから楽しく気持ちよくパンチが打てます。

所要時間：2分×1R

FLOW
05

サンドバック

サンドバックは筋トレのような効果があり、頑張れば頑張るほど、ボクサーのような細く締まったカッコイイ筋肉が付きます。

所要時間：2分× 2R

FLOW
06

ストレッチ

最後にクールダウンのストレッチを行い、稼働した筋肉を緩めて可動域の柔軟性を高め、次の日に疲れを残さず怪我をしにくい強い体作りに繋がります。

所要時間：10～15分

FLOW
05

サンドバック

サンドバックは筋トレのような効果があり、頑張れば頑張るほど、ボクサーのような細く締まったカッコイイ筋肉が付きます。

所要時間：2分× 2R

FLOW
06

ストレッチ

所要時間：10～15分